Vücut saatinize göre egzersiz yapın!

•     Vücut Saatinizi Bilmek Daha güçlü zihin Sağlar

Spor hayatınıza pozitif bir bakış açısı getirir. Zihninizi daha keskin ve daha güçlü hale getirir. Spor yapmak eğlencelidir ve zihninizi tazeler. Sporda iyi olmak, kendinizi iyi, başarılı hissetmenizi sağlar ve özgüveninizi artırır. Takım sporları oynamak aynı zamanda strateji oluşturma yeteneğinizi de artırır. Spor yaparak hızlı ve içgüdüsel olarak karar vermeyi öğrenirsiniz. Bu hızlı karar verme yeteneği, günlük yaşamda yüksek oranda kullanılmaktadır. Spor ayrıca size sakin kalmayı ve soğukkanlı bir zihinle düşünmeyi öğretir. Size yüksek stresli durumlarda paniklemeden veya aşırıya kaçmadan karar vermeyi öğretirler.

•      06.00 Kortizon salgılamasıyla organizma uyanıyor. Bu uyanma vücut için kendini yavaşça kalkmaya hazırlama işareti. Metabolizma hareketleniyor, günün işleri için enerji ve protein hizmete hazır oluyor.

•      07.00 Vücut hâlâ zayıf. Spor yapmaktan kaçının. Kalbe ve dolaşıma gereksiz yüklenirsiniz. Spor yerine kahvaltı edin, sindirim bu saatte mükemmel çalışıyor.

•      08.00 Libidonun en yüksek olduğu saat. Fazla miktarda hormon salgılanıyor.

•      09.00 Vücudun dinç, kuvvetli olduğu saat.

•      Araştırmaya göre bilinenin aksine sabah 07.00 spor değil kahvaltı için uygun bir saat.

•      09.00’da vücut kuvvetli ve egzersize uygun durumda.

•      10.00 Organizmanın kendine gelme, 'ben burdayım' deme saati.

•      11.00 Vücudun tam formunda olduğu, verimli olmaya programlı bir saat.

•      12.00 Dinlenme saati. Dikkat azalıyor ve insanı uyku basıyor.

•      13.00 Vücut formdan düşüyor. Verimlilik gün ortalamasının %20 aşağısına iniyor.

•      Spor için en uygun saat ise 16.00.

•      15.00 Enerji geri geliyor, bellek tam formunda.

•      18.00 Akşam yemeği için ideal saat.

•      22.00 Vücudun polisi olan akyuvarlar aktif hale geliyor.

•      23.00 Organizma gün boyunca aktif faaliyet gösteren stres hormonunun salgılamasını durduruyor. Sakinleşip, rahatlıyoruz. UYKU moduna geçmemiz gerekiyor.