Ben Mental Coach Hayati ÖZGÜL

 

Hey genç, bir saniye nefes al, iki saniye tut ve ağzından derin bir nefes ile boşalt

Şimdi bana konsantre ol evlat…

 

Hayatı daha keyifli hale getirmek senin tercihlerine bağlı, başarı denilen başlıklar sınırsız seçenekler sunar, oyunun keyif veren yanı sonuç dediğimiz zirve noktasıdır.

 

Bir çok konuda, bir çok insan, bir çok hedef koyar.

Milyonlarca kişi futbolcu olmak ister.

Milyonlarca kişi şarkıcı olmak, filim yıldızı olmak ister.

 

Önce kim olduğunuzu anlamalısınız.

Nelerden keyif aldığınız, nelerden hoşlandığınızı, hangi işlerle meşgul olmanın size keyif vereceğini bilmeniz gerekiyor.

 

Elinizden gelenin en iyisi olma arayışında mısınız? 

Her sporcu olabileceği en iyi sporcu olmayı “İSTER”, ancak tüm sporcular potansiyellerine ulaşmak için gerekli olanı “YAPMAZ”.

 

Niyetler atletik gelişimin gidişatını belirleyebilir. Ancak atletik mükemmellik “eylem” gerektirir.

 

Eylemler belirleyicidir.

 

Gençlerden gelen sorulardan birisinde

Antrenörüm sık sık bana çok büyük bir potansiyele sahip olduğumu söylüyor. Potansiyelime ulaşmak için ne yapabilirim?

 

Öncelikle doğru yoldasın çünkü gelişmenin yollarını arıyorsun. 

Birçok sporcu, arzularının “eylemlerinden” daha ağır basması nedeniyle performans seviyesinde mesafe kat edemiyor, hatda geri gidiyor.

 

Bu sporcular “niyetle” antrenman yapmak yerine antrenmana katılırlar. 

Olmak istedikleri sporcunun vizyonuna sahiptirler ancak anlamlı hedefler koymazlar, eylem planları yoktur ve oyunlarını geliştirmenin yollarını aramazlar.

 

"Potansiyelinize ulaşmak", Ulaşmak bir eylemdir; Bu ekstra Pratik demek, daha iyi beslenme, zihinsel antrenman teknikleri uygulama, kuvvet antrenmanı, antrenmanda sürekli odaklanma, bölgeye girme, fark yaratma vs. anlamına gelse de, oyununuzu her gün geliştirmeye çalışmaktır.

 

Her gün kendinize şu soruyu sorarak olabileceğiniz en iyi sporcu olmaya çalışabilirsiniz: "Oyunumu geliştirmek için bugün ne yapmalıyım, ne yapabilirim, buna hazırmıyım?"

 

Elit sporcular aşağıdakileri yaparak kendilerini ellerinden gelenin en iyisini yapmaya zorlarlar:

* Açık, net ve zor hedefler belirleyerek.

 

* Hedeflerine ulaşmak için izlenecek belirli adımları içeren bir eylem planı geliştirerek.

 

* Becerilerinin farkında olmak ve hangi zihinsel ve fiziksel becerilerin geliştirilmesi gerektiğinin envanterinin çıkarılması.

 

* Uygulamada sürekli olarak kendilerine meydan okumanın yollarını bulmak.

 

* Her antrenman ve müsabaka öncesinde zihinsel olarak hazırlık yapmak.

 

* Zayıf yönleri ve geliştirilecek alanları belirlemek için antrenörlerden, takım arkadaşlarından ve zihinsel oyun antrenörlerinden geri bildirim almak.

 

* Performansları objektif olarak değerlendirmek ve hatalardan ders çıkarmak.

 

* Rekabet baskısı hissini normalleştirmek için pratikte rekabet etmek.

 

* İlerleme yavaş olsa veya aksilikler yaşansa bile sezon boyunca kararlı ve motive kalmak.

 

* Kendilerini konfor alanlarının dışına itmek.

 

Olabileceğiniz en iyi sporcu olmak; özveri, disiplin ve fiziksel, zihinsel ve teknik açıdan kişisel gelişime bağlılık gerektiren bir süreçtir.

Aldığınız övgülere ve başarılarına rağmen potansiyeline ulaşma arayışına devam etmelisin.

 

Elinizden gelenin en iyisini OLMAK için hazırlıklarınızda, antrenmanlarınızda, müsabakada elinizden gelenin en iyisini yapmalısınız. 

 

Kariyeriniz boyunca oyununuzu geliştirmek için birçok fırsatınız olacak. Göreve kendini adamış olmalısın!

 

Kişisel bir mottonuz olsun veya oluşturun. Nasıl hatırlanmak istediğinizi veya bir sporcu olarak neyi başarmak istediğinizi düşünün.

 

Sloganınızı görünür yerlere koyun. Antrenmanlar boyunca sizi motive etmek için sloganınızı ekipmanınıza yazın.

 

Müsabaka öncesinde, ısınma sırasında ve müsabakanın zorlu anlarında kendinize sloganınızı hatırlatın.

 

Senden daha iyi durumda olduğunu düşündüğün biri gibi olmaya çalışmak yerine, kendinin en iyi versiyonu ol!

 

Sen kendinle mutlu isen başarmışsın demektir.

 

Korkusuz sporcu, becerilerini büyük bir güvenle performansa dönüştürür.